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月经期腰疼难受小妙招,知道这些就再也不用难受啦!_健康频道_东

发布日期:2020-07-24 12:29   来源:未知   阅读:

月经是伴随女性半生的生理现象,从初次来月经的十三四岁到最后毕竟的45岁以后,它会伴随女性三十多年。很多女性来月经的时候都会觉得腰疼难受,什么都不想干,也什么都不能干,很是苦恼。今天在这,诺雅美为大家介绍一些月经期间腰疼难受小妙招,帮助广大女性朋友缓解疼痛,轻松度过每个月的那几天~

在疼痛时,切不可用手去锤,而是要用手,从上到小轻轻的按摩,不过,要注意力度,不可太用力,因为,此时女性的身体比较弱,用力锤,很容易导致女性经血紊乱。不要软趴趴的趴在椅子上,而是要在后面垫个小靠枕,然后坐端正,这样笔挺的姿势,不但显得有精神,而且还能减少腰腹的疼痛感。

体有哪些小妙招呢?仔细听好了哦,干货来啦~

第1招:热敷

月经来临时,你是否觉得四肢冰冷,包括整个腰部都是冰冰的。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛。因此,在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

第2招:补充钾、铁

女性经期那几天是身体最虚弱的时候,适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

第3招:按揉合谷穴

女性经期最需要的就是精心的呵护,但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状,其实可以按揉合谷穴,尤其适应于上班族无法休息的女性。

穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴,每次保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

合谷穴有活血、行气、通经等作用,具有一定的止痛功效,因此女性在经期不防一试。

第4招:按摩

痛经困扰着很多女性,当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药。“是药三分毒”这不是长久的解决办法,女性可以在经期腰痛时按摩腰部,这样可以缓解经期腰痛症状。具体方法如下:

1、掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

2、按摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

第5招:益母草煮鸡蛋

大家都知道,益母草有活血、祛淤、调经等功效,是历代医家用来治疗妇科病的要药。因此,后人为了充分发挥益母草的作用,在熬煮益母草时加入鸡蛋,熟后吃蛋饮汤,对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果。

做法:益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。

当然,经期腰痛最常见的是肾虚引起的腰痛,中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多,同时孕育、生产都会损伤肾气。所以用中药补气调理,效果会很好。融合了人参、生地黄、黄精、天门冬的诺雅美,可以很好的滋阴补肾调节气血,长期服用可以调理经期腰痛的问题,也可以让经血更加通畅,降低腰疼的几率。

另外,在生理期间,要注意保养,不可做激烈的运动,不可吃太冷的食物,要多休息,多放松,减少情绪波动。腰疼的朋友,要多注意保暖,不可淋雨、受寒、受风,不可在潮湿的地方久坐或久卧,以免体内寒气加重,导致腰疼更严重。也不要束腰,因为,太紧的束带,不但不舒服,而且还不利于血液循环,导致病情加重。

怎么样?关于月经期腰疼难受小妙招,你学会了吗?记得下次腰疼的时候实践一下哦~

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